성인남성 하루 칼로리 평균 기초대사량 얼마

하루 성인 평균 칼로리 얼마나 섭취해야되는것일까요? 성인남성 하루 칼로리는 2500kcal정도이고 성인여성 하루 칼로리는 2000kcal정도 된다고 하는데요.하지만 높게 나온 경우는 이보다 더 많이 섭취해도 됩니다.허나 반대로 낮은 경우에는 조금 덜 먹어야겠죠.그래야 살이 안 찔테니깐요.일반적으로 성인남성 평균 기초대사량은 1700정도 된다고 할 수 있습니다.

 

 

그렇다면 어떻게 이런 결과가 나오는것일까요? 공식이 있는데요.우선 기초대사량 계산법 남자는 66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키) - (6.76 x 나이)으로 계산하면 되구요.여자 경우에는 655.1+(9.56 x 체중)+(1.85 x 키) - (4.68 x 나이)로 계산하면 본인의 기초대사량을 확인을 할 수 있습니다.

 

 

헌데 이거 계산하기 귀찮으니 이럴때에는 기초대사량 계산기를 이용해서 쉽게 확인할 수도 있습니다.http://me2.do/x0fF8c4K 에 들어가면 되는데요.성별 선택하시고 키와 몸무게 적어준 후에 아래에 본인의 활동량을 선택하면 됩니다.

 

 

주로 앉아있는 생활을 하는분과 활동적으로 일을 하는 사람은 당연히 차이가 날 수 밖에 없으니깐요.그리고 이게 참 좋은게 비만도도 나오고 나에게 필요한 하루 칼로리도 나옵니다.그러니 여기 들어가서 확인하고 저기 들어가서 또 확인하고 번거로운데 한번에 조회 가능해서 아주 편리하답니다.

 

 

남자 기준으로 키 170cm에 몸무게 70kg 그리고 활동정도는 보통으로 선택을 했는데요.살짝 비만인 수준으로 표준체중은 63kg이므로 체중을 감량하는것이 좋습니다.헌데 어디서는 너무 마른것보다는 과체중이 오래 산다는 얘기도 있었죠.

 

 

또한 성인남성 하루 칼로리 2500kcal라고 얘기했지만 그건 평균이기에 사람마다 다릅니다.그러니 이렇게 성인남성 기초대사량 계산해서 확인하는게 더 정확하죠.음식 칼로리는 대체적으로 인스턴트 섭취만 줄이면 된다지만 우리나라 음식도 은근히 칼로리가 높습니다.볶음 국물요리 이런것들을 삼시세끼 먹으면 엄청나겠죠.

 

 

성인여성 하루 칼로리도 이와 같은 방식으로 계산을 하면 되는데요.하루에 필요한 에너지가 2244kcal이 나왔네요.

 

 

한 수영선수는 하루 만 칼로리 넘게 섭취한다고 하는데 그 선수는 그렇게 먹고도 몸만 좋습니다.활동량이 많기때문이죠.헌데 성인남성 하루 칼로리 만 칼로리 넘게 계속 섭취한다면 어떻게 될까요? 순쉽간에 체중이 늘어나겠죠.그러니 뭐든 자신의 몸 상태를 파악하고 그에 알맞게 섭취하고 운동 또한 적당하게 하는게 좋다고 할 수 있습니다.