염증을 없애는 음식

염증을 없애는 음식 먹어야지만 건강해진다고 하는데요.아무래도 몸에 염증이 있으면 이로 인하여 각종 질환에 걸릴 위험이 크기때문이라고 할 수 있습니다.염증을 없애는 음식 어떤것들이 있고 염증을 퇴치하는지 자세히 알아볼께요.올 봄 건강 관리 잘하시길 바랍니다.

 

 

염증을 없애는 음식 두부를 먹어보세요.두부는 콩으로 만들어졌는데 콩에 들어있는 이소플라본 성분이 몸속의 염증 수치를 낮추는것으로 알려졌습니다.콩은 완두콩,하얀콩,검은콩 종류가 다양한데요.가장 좋은것은 검은콩이라고 합니다.그리고 콩은 갱년기 여성에게도 아주 좋은 음식입니다.

 

 

염증을 없애고 싶다면 토마토를 섭취해보세요.남성 전립선에 좋다고 해서 많은 남성분들이 토마토를 즐겨 먹고 있는데 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부해서 염증을 없앤다고 합니다.다른것들은 생으로 먹으라고 하지만 토마토는 열을 가하는것이 더 좋습니다.올리브유 두르고 살짝 익혀보세요.

 

 

염증을 없애려면 마늘을 섭취해보세요.마늘도 토마토와 마찬가지로 열을 가하면 효과가 증대된다고 하는데요.하루에 몇개씩 먹으면 됩니다.헌데 마늘은 구입 잘 하셔야해요.어떤것은 엄청 맵더라구요.예전에 한번 잘못구입해서 모든 음식을 망칠뻔했습니다.마늘맛만 나서요.

 

 

표고버섯하면 비타민D가 떠오르는데요.의외로 표고버섯도 염증을 없애는것으로 알려졌습니다.무엇보다도 면역력 높이는데 도움을 주는것으로 알려졌는데요.그냥 표고버섯 섭취해도 좋지만 햇빛에 말려서 먹으면 더 좋습니다.

 

 

염증을 없애는 음식으로 호박도 있습니다.호박에는 카로티노이드라는 성분이 들어있는데 유해산소를 흡수한다고 합니다.그리고 호박은 폐의 염증 완화에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

그리고 늙은호박 한가지 팁을 드리자면 얼려서 즙을 내어 먹으면 기미 잡티 주름 예방에 도움을 준다고 하네요.이건 방송에서 봤는데 효과가 엄청나더라구요.그리고 이건 3개월만 먹으면 된다고 합니다.매일 먹어야 되는게 아니라 1년에 딱 3개월만 섭취하면 됩니다.

 

 

케일 제가 요즘에 꽂혀있는데요.케일 한장에 밥 올리고 쌈장 올려서 먹으면 아주 맛있더라구요.항상 상추나 깻잎을 주로 먹었는데 케일이 연하면서 특유의 맛이 있더라구요.쌈 싸먹기 아주 좋습니다.게다가 염증에도 좋고 오메가3 지방산도 풍부한것으로 알려졌습니다.

 

 

저는 조만간 집에서 케일 키워서 먹으려고 생각중인데요.얼마전 상추 모종 사다가 심었는데 이거 쑥쑥 자라더라구요.하나씩 뜯어먹는 즐거움이 있더라구요.아직 케일은 나오지 않아서 구입을 못했는데 다음주에 나가서 구입해서 한번 키워보려구요.나중에 블로그에도 공개하도록 하겠습니다.

 

 

베리류도 염증을 없애는데 좋습니다.블루베리,스트로베리,블랙베리 등이 이에 해당이 되는데요.베리류에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있기때문입니다.

 

 

아몬드도 염증을 없애는데요.오메가3 지방산이 풍부하기때문입니다.그리고 오메가3 지방산 섭취하려면 아몬드 말고도 연어나 참치 등을 섭취해도 좋습니다.아니면 알약으로 나오는거 꾸준히 섭취하는것도 방법이구요.

 

 

마지막으로 염증을 없애는 음식 비트가 있는데요.비트는 스태미나 그리고 혈압 낮추는데 도움을 주는것으로 알고 있는데 의외로 염증을 퇴치하는 효과까지 있더라구요.바로 베타인과 아미노산이 들어있기때문인데요.열심히 섭취해보식 바랍니다.염증은 그냥 내버려두면 나중에 큰 병이 될 수 있거든요.