기초대사량 계산기 여자 남자 평균 얼마

우리나라 여자 남자 평균 기초대사량 얼마나 될까요? 간단하게 기초대사량 계산기를 이용해서 확인하는 방법도 있고 아니면 직접 계산할 수도 있습니다.기본적으로 기초대사량을 높이기 위해서는 근력운동을 많이 하시고 규칙적인 생활과 충분한 수면이 뒷받침 되어야하는데요.이게 쉬운듯 하지만 쉽지는 않더라구요.

 

 

보통 여자 평균 기초대사량은 1300정도이고 남자 평균 기초대사량은 1700정도 된다고 하는데 20세에서 29세 기준이며 나이를 먹을수록 계속 떨어진다고 할 수 있습니다.그래서 나이먹으면 나잇살 찐다는 얘기있잖아요.이게 다 기초대사량이 낮아서 그런것입니다.반대로 높으면 높을수록 살이 덜 찌는 체질이 되기에 가끔 많이 먹어도 잘 안찌는분들은 그런 경우라 할 수 있습니다.

 

 

기초대사량 계산기 이용하는법도 있지만 자신의 키와 체중 그리고 나이를 넣고 확인하는 계산법도 있는데요.남자 경우에는 66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키) - (6.76 x 나이)으로 계산하시면 되구요.여자인 경우에는 655.1+(9.56 x 체중)+(1.85 x 키) - (4.68 x 나이)로 하면 됩니다.뭐 그렇게 어렵지는 않죠.하지만 이거 언제 해요? 귀찮잖아요.

 

 

그래서 쉽게 확인할 수 있는 곳 알려드릴께요. 주소는 http://me2.do/x0fF8c4K 입니다.너무 길어서 제가 링크를 줄여놨는데 혹시라도 스마트폰으로 보시는분들은 위에 qr코드 있으니 찍으시면 됩니다.

 

 

성별 선택하시고 키와 몸무게 그리고 내가 어느정도 활동량이 있는지 확인하면 되는데요.기초대사량 결과는 같게 나오지만 활동량에 따라 활동대사량이 달라지므로 하루에 필요한 에너지 결과값이 달라지게 됩니다.

 

 

남자 기초대사량 계산 결과 1752로 동일합니다 활동대사량은 무려 1000 넘게 차이가 나는걸 확인할 수 있는데요.이런분들은 많이 먹어도 소비할 수 있지만 반대로 하루종일 앉아있는분들이 많이 먹게 되면 당연히 살이 찔 수 밖에 없는것이죠.

 

 

여자 기초대사량 계산도 해보야겠죠.163cm의 몸무게 55kg의 여성은 1188정도가 나오는데요.아쉬운게 있다면 나이에 따라 달라질 수 있는데 단순 키와 몸무게로만 확인해서 오히려 위에 알려드린것보다는 정확도면에서 좀 떨어진다고 할 수 있습니다.

 

 

기초대사량 계산기와 계산법 둘 중에서 편한대로 한번 확인을 해보시구요.나는 물만 마셔도 찌는것 같아 이런분들은 혹시 수치가 낮아서 그런것은 아닌가? 생각해보셔야합니다.살이 잘 찌는 사람 또는 먹어도 마른 사람은 다 이유가 있더라구요.부러워만하지마시고 오늘부터라도 근력운동을 해서 높여보시길 바랍니다.