고구마 1개 칼로리 효능은

고구마 1개 칼로리 얼마나 될까요? 대략적으로 200kcal이 넘는것으로 알려졌는데요.체중감량 하시는분들 고구마 효능 좋다고 해서 많이 먹는데 생각보다 높죠.그러니 무작정 마구 섭취하면 오히려 체중이 더 늘어날 수 있으므로 방심하면 절대 안됩니다.

 

 

고구마 1개 칼로리 100g당 열량은 111kcal인데요.대략적으로 1개가 200g 정도 됩니다.그러니 이보다 2배 더 많다고 생각하시면 됩니다.그리고 쪘을때에는 114kcal로 크게 차이가 나지 않지만 군고구마 경우에는 141kcal정도입니다.그러니 1개 먹으면 거의 300kcal 가깝다고 할 수 있는것이죠.

 

 

고구마 효능 이렇게 보면 그렇게 체중감량에 도움이 안 될꺼 같은데 왜 좋은걸까요? 혈당지수가 낮기때문인데요.혈당지수란 음식을 섭취시 소화되는 과정에서 포도당으로 전환이 되어 혈당 농도를 높이는지를 표시한 수치를 말합니다.그리고 이러한 수치가 높은 음식은 각종 성인병에 영향을 미치게 되는것이죠.

 

 

이밖에 또 고구마 효능 어떤것들이 있을까요? 칼슘과 인 성분이 들어있는데 이는 골격과 치아를 구성하는데 도움을 주는 성분으로 알려졌습니다.

 

 

그리고 식이섬유가 풍부한데요.이로 인하여 장운동 촉진하여 변비 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.그러니 매번 변비때문에 고민인분들이 먹으면 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

요즘 독감이 급증하고 있다고 하는데요.면역력이 떨어지면 걸리기 쉽상입니다.헌데 고구마에는 베타카로틴과 비타민A 가 풍부해서 면역력 강화에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

 

 

저희집은 매번 겨울만 되면 박스채로 구입을 하는데 그때마다 보관하는것이 신경쓰이더라구요.몇가지만 주의하시면 되는데요.차가운 곳에 두면 절대 안됩니다.말라서 죽을 수도 있고 변질되기 쉽상이거든요.그러니 12~13도의 서늘한 곳에 보관하는게 좋습니다.

 

 

고구마 1개 칼로리 알아보았는데요.어떤 방식으로 먹느냐에 따라 차이가 있지만 그래도 다른 것에 비하면 크게 차이는 없습니다.그러니 평상시 변비예방 체중 감량 목적으로 먹어도 좋지만 맛있다고 한번에 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 찔 수 있으니 조심하셔야하며 매번 쪄서 먹기 귀찮은분들은 식품건조기 이용해서 말려서 말랭이 만들어먹으면 오랫동안 간편하게 먹을 수 있어서 좋습니다.