시력에 좋은 음식

시력에 좋은 음식 꾸준히 섭취해보세요.방송에서 보면 확실히 시력 개선 효과가 있더라구요.저는 최근에 시력에 좋은 음식으로 블루베리잎차가 좋다는 말에 꾸준히 마시고 있는데 과연 언제쯤 좋아질지는 모르겠지만 그래도 더 나빠지는것보다 조금이나마 좋아질 수 있을까? 하는 기대감으로 마시고 있습니다.

 

 

시력에 좋은 음식으로 열무가 있습니다.열무는 비타민 a와 c가 풍부하여 눈을 맑게 해주는 효과가 있기때문인데요.게다가 필수 무기질이 많이 들어있어 혈액 산선화 방지에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.이밖에도 열무는 기억력 향상 및 식욕 증진 포만감이 좋은 음식으로 알려졌습니다.

 

 

당근도 시력에 좋은데요.무엇보다도 시력을 보보하고 야맹증 예방에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.당근은 비타민a가 풍부한데요.이로 인하여 점막 건강에 도움이 되며 안구가 쉽게 건조해지는것을 막아줘서 시력 감퇴 예방에 뛰어난 효과가 있는것으로 나타났습니다.

 

 

시력에 좋은 음식으로 치즈가 있습니다.치즈도 당근처럼 비타민a가 풍부한데요.여기에 철분까지 많이 함유되어있어서 눈의 피로가 누적되는것을 막아줄뿐만 아니라 저하 현상을 예방합니다.

 

 

블루베리도 시력에 좋은데요.비타민a와 아미노산 그리고 항산화 물질이 함유되어있기때문입니다.평상시 눈이 뻑뻑하거나 심하게 피로한분들은 블루베리가 좋은 음식이라 할 수 있으며 이 밖에 안구건조증,야맹증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

결명자를 오랫동안 섭취하면 눈이 맑아진다고 합니다.따라서 결명자도 시력 개선에 좋은것으로 알려졌는데요.특히 눈이 침침하고 어두운 증상을 없애주는것으로 알려졌습니다.허나 결명자가 아무리 좋아도 저혈압 환자는 섭취하면 안됩니다.

 

 

딸기도 좋은 음식입니다.시력에 좋은 안토시아닌 성분이 다량 함유되어있기때문입니다.안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력 개선 그리고 눈의 안정을 돕는것으로 알려졌습니다.

 

 

페퍼민트도 좋은 음식입니다.페퍼민트 성분 중 멘톨 성분이라는것이 있는데요.이 성분이 눈의 피로를 풀어주고 눈을 맑게 만들어준다고 합니다.페퍼민트 차로 마시면 좋습니다.

 

 

구기자도 눈의 피로를 풀어줘서 시력에 좋은데요.하루종일 컴퓨터 작업을 하는분들 눈이 너무 피로하실꺼예요.이런분들이 구기자차를 마시면 도움이 된다고 할 수 있습니다.커피 대신 수시로 마셔보세요.

 

 

아로니아라고 들어보셨나요? 신의 열매라고 불리울만큼 뛰어난 효능을 갖고 있는데요.블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분이 풍부해서 시력 개선 그리고 눈의 피로를 풀어주며 눈 세포 보호 효능까지 있습니다.

 

 

포도도 좋지만 머루도 좋은 음식입니다.무엇보다도 포도보다 영양이 더 뛰어나다고 하는데요.게다가 비타민a와 안토시아닌 성분이 풍부하여 시력에 아주 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

우리 몸에 아연이 부족하면 시력이 감퇴할 수 있고 백내장도 생길 수 있다고 하는데요.아연이 풍부한 음식으로 굴이나 쇠고기 등이 있습니다.아니면 연어나 우유를 섭취해도 도움이 되구요.

 

 

고구마도 좋은 음식인데요.베타카로틴이라는 성분이 풍부한데다가 식이섬유,칼륨,망간까지 몸에 좋은것들이 많이 들어있죠.당근이 싫은분들은 고구마를 먹으면 좋습니다.게다가 고구마는 혈관 건강에도 아주 좋다고 하네요.

 

 

녹황색 채소도 열심히 섭취해보시길 바랍니다.루테인 성분이 풍부하여 눈 망막에 도움을 주거든요.그리고 옥수나 오렌지 같은 밝은색 채소 과일에는 제아잔틴이라는것이 풍부하여 좋은 음식입니다.

 

 

반대로 시력에 안 좋은 음식도 있는데요.단 음식 그리고 화학보존제가 첨가 된 음식입니다.그리고 술,커피,정제된 밀가루,아이스크림,케이크,콜라 등등도 좋지 않은 음식으로 알려졌습니다.그러니 이와 같은 음식들은 피하시는게 되도록이면 섭취를 줄이시는게 좋습니다.

 

 

그리고 시력에 도움이 되는 지압법이 있는데요.눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이 부분을 꾹꾹 눌러주시거나 양 눈과 코 사이 콧대 쪽에 파인 혈을 눌러주는것도 좋습니다.눈 주위 뼈대 부분도 눌러보세요.

 

 

또한 가끔씩 눈의 피로를 풀어줘야하는데요.상하로 안구를 움직여줍니다.그리고 눈을 감은 후 다시 상하로 5번 움직여줍니다.이제 다시 눈 뜨고 좌우로 안구를 움직인 후에 눈 감고 좌우로 움직여줍니다.

 

 

여기서 끝인 아닙니다.손바닥을 마구 비벼서 따뜻하게 만들어주세요.그런 다음에 눈동자 위를 가볍게 누른 상태에서 눈동자를 시계 방향으로 그리고 반시계 방향으로 돌려주세요.별로 어렵지 않으니 쉬는 틈틈히 해보시길 바랍니다.

 

 

시력에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 평상시 간단하게 할 수 있는 지압법에 대하여 알아보았는데요.꾸준히 섭취해야되고 꾸준히 하셔야합니다.그리고 발끝치기 운동이라고 엄지발가락을 부딪히는 방법이 있는데 시력 좋아지는데 효과가 있는것으로 알려졌습니다.한번 해보시는것도 좋을 듯 싶네요.