마그네슘 효능 부족현상

마그네슘 효능 고혈압에 좋고 심장병을 예방하는것으로 알려졌습니다.그러니 평상시 눈떨림,혈압이 높아졌다면 마그네슘 부족현상은 아닌지 의심을 해보시는것도 좋을 듯 싶네요.지금부터 마그네슘 효능 그리고 어떤것에 마그네슘이 많이 들어있는지 음식 종류 알아볼께요.

 

 

마그네슘 효능 고혈압을 예방하는것으로 알려졌는데요.따라서 마그네슘 부족현상으로 혈압이 높아질 수 있습니다.따라서 평상시 농도를 적절하게 유지하는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.또한 갑자기 뒷목 땡기는 분들 혈압 특히 조심하셔야합니다.

 

 

뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있다고 하는데요. 골밀도와 연관이 있다고 합니다.칼슘을 비롯해서 인이 마그네슘등은 뼈의 구성성분으로서 골 조직을 유지하는데 효과가 있는것으로 알려졌거든요.즉 뼈의 밀도를 높여서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 이로 인하여 골다공증을 예방하는것이죠.

 

 

따라서 마그네슘 부족현상으로 골다공증 걸릴 위험이 높다는 얘기가 나오는것이죠.그러니 평상시 마그네슘 풍부한 음식을 자주 섭취하는게 뼈 건강을 위해서는 필수라 할 수 있습니다.

 

 

마그네슘 효능으로 심장병 예방에도 도움을 주는것으로 알려졌는데요.우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 심장의 조직에 영향을 주게 되고 이런 인하여 심장병 등이나 심장 관련 질환들이 발생할 수 있다는것입니다.

 

 

췌장암 예방 효능이 있는것으로 알려졌는데요.한 연구결과에서는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취했을 경우 췌장암을 예방하는데 도움이 된다고 밝힌것입니다.췌장암은 췌장의 세포가 증식해서 덩어리를 이루게 되면서 발생하는것을 말하는데요.생존율이 상당히 낮다고 합니다.

 

 

어쨌든 췌장암 발생 위험이 높은 사람들이 magnesium 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 복용하게 될 경우 췌장암 예방하는데 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

당뇨병 예방 효능도 있는데요.당뇨병이라는것이 인슐린의 생산과 분비가 제대로 이뤄지지 못해서 혈당 조절에 실패하게 되어 발생하는것인데 마그네슘이 인슐린 생성 그리고 분비 작용에 영향을 끼쳐 당뇨병을 예방한다는것입니다.

 

 

그리고 이외에도 여러가지 효능이 있는데요.비만에도 좋고 부정맥이나 협심증을 예방하고 소화 불량 및 담석증을 예방 효능이 있는것으로 알려졌습니다.의외로 우리몸에 꼭 필요한것이더라구요.

 

 

허나 마그네슘 부족현상으로 앞서 골다공증이 생길 수 있고 혈압이 높아질 수 있다고 했는데 가장 쉽게 알아차릴 수 있는 방법이 있습니다.바로 눈떨림 현상인데요.대표적인 마그네슘 부족현상이라 할 수 있습니다.

 

 

눈밑이 파르르르 떨리게 되는데요.아픈것은 아니지만 어쨌든 신경이 상당히 쓰입니다.이럴때에는 풍부한 음식 섭취하거나 보충제 먹으면 조금 시간이 지나면 사라지기는 하지만 어쨌든 이런 증상이 나타나는것은 마그네슘때문이라 할 수 있습니다.

 

 

그리고 갑자기 어느순간부터 두통이 너무 잦게 발생한다면 그것 또한 마그네슘 부족해서 나타나는 현상이 아닌지 의심을 해보셔야합니다.다 관련이 있거든요.

 

 

그렇다면 어떤것들을 먹으면 도움이 될까요? 토마토를 먹어보세요.눈 떨림 증상 나타날때 마그네슘이 풍부한 토마토를 먹으면 도움이 됩니다.그런데 토마토는 생으로 먹기보다는 꼭 기름에 먹어야지만 흡수율이 높아집니다.

 

 

이때 견과류를 같이 섭취하면 더욱 효과적입니다.호두나 땅콩 아몬드 피스타치오 등을 같이 먹으면 됩니다.그러면 굳이 토마토 먹을때 기름 사용하지 않아도 되거든요.

 

 

콩도 도움이 되는데요.평상시 콩자반을 섭취해도 좋고 아니면 밥 할때 콩을 넣어서 콩 밥을 지어서 먹어보세요.그러면 절대로 부족하지 않습니다.

 

 

마그네슘 효능 그리고 부족했을때 나타나는 현상에 대하여 알아보았는데요.어느 순간 갑자기 눈밑이 파르르 떨린다면 또는 스트레스 받는 일이 없는데도 불구하고 자꾸 두통이 발생한다면 내 몸에 마그네슘이 부족한것은 아닌지 의심을 해보시는것이 좋습니다.