살안찌는 야식

살안찌는 야식 있을까요? 솔직히 음식을 먹으면 당연히 살이 찔 수 밖에 없습니다.허나 어떤 종류를 먹느냐에 따라 덜 찌느냐 더 찌느냐? 그 차이라 할 수 있는데요.따라서 살안찌는야식 종류 알아두시고 밤에 너무 배고파서 도저히 참을 수 없을때에 먹으세요.사람이 너무 배고프면 잠도 못 자겠더라구요.

 

 

살안찌는 야식 아몬드가 있습니다.아몬드로 배 채우기는 무리가 있지만 그래도 아몬드를 섭취하게 되면 마음이 안정이 된다고 합니다.또한 근육 이완 효과도 볼 수 있기에 밤에 너무 배고파서 잠이 안 올때에는 아몬드를 꼭 섭취해보세요.아몬드뿐만 아니라 호두도 좋습니다.

 

 

살안찌는데 키위도 좋습니다.특히 배고파서 잠이 안올떄 키위를 먹게 되면 수면에 드는 시간이 빨라지게 된다고 하는데요.그냥 키위 자체만 섭취해도 좋고 아니면 갈아서 마시는것도 좋습니다.무엇보다도 칼로리가 낮아서 야식으로는 아주 좋은 과일이죠.허나 위가 안 좋은분들은 절대 자기전에 섭취하면 큰일나요.

 

 

살안찌는 토마토를 섭취해보세요.칼로리는 낮지만 영양소는 상당히 높습니다.게다가 포만감도 있어서 배고플때 토마토 한 개 정도 섭취하면 배고픔이 싹 사라질꺼예요.

 

 

살안찌는 야식 양배추가 있습니다.양배추도 칼로리가 무척 낮은것으로 알려졌는데요.허나 양배추가 살안찌는데 좋은 이유는 식욕도 떨어뜨린다고 합니다.식탐 많은분들 야식으로 양배추 꼭 드세요.단 드레싱을 잔뜩 뿌리면 칼로리가 확 올라갈 수 있으니 주의하시구요.

 

 

개인적으로 추천해드리고 싶은 야식은 곤약을 이용하는것입니다.과일이나 샐러드가 칼로리가 낮아서 살안찌는데 좋다고 하지만 뭔가 먹은거 같지 않잖아요.

 

 

그래서 제가 추천해드리는 살안찌는 음식은 곤약을 이용해서 비빔국수처럼 먹는것입니다.오이나 파프리카 상추 이런거 있으면 같이 넣은 후 비빔장 넣고 비벼서 먹는것이죠.

 

 

곤약이 그냥 먹기에는 조금 힘들지만 양념장이 들어가면 술술 넘어갑니다.그중에서도 쫄면처럼 해먹으면 맛이 아주 좋아요.체중 감량하실때에도 좋고 아니면 밤에 너무 배고플때 야식을 이처럼 해먹으면 좋습니다.살안찌는 강력 추천 야식입니다.

 

 

오이도 살안찌는 음식입니다.비타민c 함량도 높지만 수분도 상당히 높다고 하네요.이로 인하여 피부 미용에도 좋지만 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.야식으로 먹을때에는 그냥 생으로 먹으세요.그냥 먹기 힘들면 고추장 살짝 찍어먹어도 좋구요.

 

 

야식인데 밤이 먹고 싶어요.라는분들은 백미 대신 살안찌는 현미나 귀리 섭취하면 됩니다.현미는 탄수화물을 에너지로 변환시키며 식욕 줄여주고 혈당 안정효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

그리고 살안찌는 귀리는 미네랄과 단백질 함량이 높아서 소화도 잘 되고 현미와 마찬가지로 식욕억제 효과가 있습니다.그러니 꼭 밥이 먹고 싶다면 현미나 귀리로 밥을 해드시길 바랍니다.뭐 나름 먹을만은 합니다.

 

 

살안찌는것도 있는 반면 밤에 먹으면 살찌는 야식도 있기 마련인데요.첫번째로 기름지고 지방 덩어리 야식은 피하는게 좋습니다.대표적으로 햄버거,피자.치킨 등이 이에 해당이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

단 음식 그리고 탄수화물은 되도록 야식으로 피하는게 좋은데요.케이크 쿠키 도너츠 과자 등등은 양이 얼마 안되는것 같지만 칼로리는 상당히 높으므로 먹으면 안됩니다.

 

 

그리고 마지막으로 매운것들은 피하시는게 좋아요.밤에 야식으로 땡기는것들이 매운족발,닭발인데 이렇게 매운것을 밤에 먹게 되면 위에 좋지 않다고 합니다.그러니 되도록이면 자기전에는 피하고 저녁때 드세요.

 

 

살안찌는 야식 종류 알아보았는데 채소나 과일 그리고 견과류 섭취가 도움이 된다고 하니 너무 배고파서 잠을 이루지 못할때에는 이런것들 야식으로 조금만 드시면 그래도 뭐 먹었다고 좀 나아지니 무조건 참지 마세요.허나 고칼로리 음식의 유혹에는 절대 넘어가서는 안됩니다.