빨리걷기 효과 칼로리는

걷는것만으로도 건강해지고 살이 빠진다고 하는데 그냥 천천히 걷는게 좋을까요? 아니면 빨리걷기 효과가 더 좋을까요? 그리고 느리게 걸었을때와 빨리걷기 칼로리는 얼마나 차이가 날까요? 저는 운동장을 주로 걷는데 가끔씩 뛰는것도 아닌데 걸음이 빠른분들이 있는데 그분들 얘기로는 이렇게 해야지 살이 쑥쑥 빠진다고 합니다.

 

 

아무래도 그이유는 칼로리 소모 차이가 아닐까? 싶은데요.빠르게 걸었을때와 느리게 걸었을때 차이가 있거든요. 칼로리 계산기를 통해서 빨리걷기 칼로리 확인을 해보도록 하겠습니다.

 

 

체중 70kg의 남성이 1시간 정도 느리게 걸었을때에는 257.25kcal 소모가 됩니다.반대로 빨리걷기 칼로리는 294.0kcal이 나옵니다.

 

크게 차이는 없지만 그래도 얼마나 속도를 높이느냐에 따라 달라지겠죠.그런데 막상 다른운동과 비교해보면 빨리걷기 효과 다이어트에는 그리 큰 도움이 되지 않을것처럼 보입니다.

 

 

 

 

허나 해보신분들은 아실꺼예요.이게 한달만 꾸준히 하면 뱃살이 쑥 들어갑니다.나도 모르는 사이에 빠지긴 빠지더라구요.

저는 운동하는걸 좋아하지 않는데요.그래서 겨울에는 특히 움직임이 없다보니 살이 꼭 찌더라구요.그래서 일부러 운동장 걷거나 사람 없는 길을 자주 걷는데 걷는게 마구 힘이 든다거나 몸에 무리가 간다거나 그러지는 않잖아요.

 

 

그래서 개인적으로는 가장 추천해드리고 싶은 운동이예요. 음악들으면서 걸으면 1시간정도는 후딱 지나가버리거든요.아니면 라디오 들어보세요.지루하지 않으실꺼예요.

 

 

그런데 왜 빠르게 걷는게 더 좋을까요? 한 실험 결과에 따르면 빨리걷기가 건강 개선 효과가 가장 높은것으로 나타났다는것입니다. 체지방 혈압 등등의 신체건강 지표들을 확인해보니 속도가 빠른 걸음이 좋은 결과를 보여줬다는것입니다.

 

 

그러면 느리게 걸으면 소용없는걸까요? 그건 아닙니다.속도 빠르면 더 좋지만 어쨌든 걷는것만으로도 충분히 좋다고 합니다.

 

빨리걷기 치매 예방에도 좋고 혈압 조절에도 좋으며 장수의 비결이기도 한데요.어디서는 속도가 빠르면 장수할 가능성이 높다고 나오기도 했었죠.

 

 

또한 빨리걷기 효과 심리적으로 불안하거나 우울증이 있는분들도 걷는게 좋습니다. 몸의 긴장도 풀어주고 스트레스 완화에 도움을 주거든요. 너무 강도 높은 운동보다는 가볍게 걸어보세요.이왕이면 조금 빨리 걸으면 더욱 좋구요.